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红豆紫米粥制作步骤

时间2021-09-14 来源:玉树新文美食网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

红豆(适量)、紫米(适量)、枸杞(适量)、薏米(适量)、白糖(适量)

做法步骤:

1、把红豆,薏米治颠娴好的药多少钱,紫米泡3~4小时。

2、除了枸杞之外放入锅中,大火煮开,小火煮30~40分钟后,放入枸杞再煮20~30分钟。

3、煮熟后关火,盖上锅盖闷五分钟,倒入碗中,加入适量白糖。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低湖北癫痫比较好医院饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与枣、黑米、粳米搭配;与羊肝、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适;

紫米的热量(卡路里)343千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与牛奶、大米搭配;

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枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质山东哪里治癫痫#!好;可与粳米、银耳、红豆搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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