您现在的位置:首页 >梦想 >正文

蒜香耗油西兰花-十分钟就搞定

时间2021-09-13 来源:玉树新文美食网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

西兰花(半棵)、大蒜(5-6瓣)、盐(3克)、蚝油(一大勺)、鸡精(少许)、白醋(少许)

做法步骤:

1、西兰花掰成小朵,太大的可以用小刀中间劈开,清水里放少许盐,入西兰花泡一会然后清水洗干净。庆阳治癫痫的医院是?

2、大蒜切片,耗油准备好。

3、煮一锅水,烧开后倒几滴白醋,放入洗好的西兰花,小火煮大概三十秒。然后西兰花捞出来过凉水淋干。

4、锅里放油,烧热后放花椒面少许,蒜片爆香,闻到蒜香之后放入淋干水的西兰花,中火翻炒。放入一大勺耗油,继续翻炒。

5、翻炒三四分钟西兰花稍微变深色,可以夹一小块尝一下,如果味道淡可以加点盐,如果熟了就可以西安癫痫最好医院加点鸡精,出锅啦!。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与墨鱼、鸡肉、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生老年癫痫能治的好么素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与粳米、猪肉、火腿搭配;与鸭肉、草菇、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和江西癫痫病哪家好脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

鸡精的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

白醋的热量(卡路里)6千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6