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如何科学节食瘦身

时间2019-10-09 来源:阿坝新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

很多想要减肥的人一开始都会选择节食减肥,觉得它迅速方便易操作,是比较好的减肥方法。其实,专家告诉我们,节食减肥是不科学的减肥方法。既给我们的健康带来危害,并且很容易复胖。

反弹,节食减肥者的噩梦

艰苦的节食确实能减轻体重,但应该看到的是,效果并不能持久,没准一两个月后就会反弹,这正是节食减肥的人最大的噩梦。

为什么会这样呢?原来我们的身体之所以能产生能量,在于热量的摄入;身体的运转就好比一个炉子,需要不断地加入燃料,炉子才不会灭。当你限制卡路里的摄入量之后,你的身体便很快能适应--随着食物摄入量的减少,身体就能做出相应的调节,以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。吉林癫痫病到哪里治疗好谁都希望体重减轻之后就不再反弹,那么,你就更不能少吃,尤其不能不吃。

长期节食的又一恶果:未老先衰

吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段,身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期,但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度,让30岁的身体提前过上了50岁人的。

这样的习惯如果继续下去,当你真的到了50岁,身体器官渐渐出现衰老征兆时,胃部就只能承担比原来更少的食物消化任务,因此,即使那时你的身体本身确实需要更多的热量和营养对抗衰老和疾病,但你的肠胃早已无法适应突然增加的工作量。而且,因为长期少吃少动,心、肺等器濮阳市羊羔疯的早期症状有哪些官因为都得不到锻炼,也更容易出现问题。

节食减肥遗祸多

一想到跑步后会满身汗味、气喘如牛,减去的卡路里可能只等同五块曲奇饼的时候,想尽快减肥的人,很容易就会被节食得来的快速减重吸引,希望以减少摄取量,让体重下降。节食减肥不像其他减肥方法般难以持续也是很多人选择的原因。但是节食减肥却会带来对身体的危害,很容易复胖再减肥的死胡同。

肚子饿减慢代谢率

很多人都认为只要忍口节食,身体付出的能量比摄取的热量少,自然就会瘦下来,却忽略了过量的节食会损害身体。当身体处于饥饿的状态,代谢率便会减慢,以保障生命,最后代谢力愈来愈慢,减肥就愈来愈难,而且当摄取的食物剧商丘哪家医院癫痫病治疗专业减,会大大影响营养素的吸收,令抵抗力变弱,面色和精神都转差,严重的会扰乱身体贺尔蒙,影响月经等,实在得不偿失。”

减肥,就是要“节食”!

减肥需要节食吗?当然要,但是如果你以为节食就是什么东西都不吃,离食物远远的,那就大错特错了!

节食是要你改掉暴饮暴食的坏习惯,三餐不缺但七分饱足矣;节食是要你学会控制,不再吃饱了以后也舍不得放下筷子;节食是叫你要学会选择,不要再把垃圾食品拼命的往胃里塞;节食是叫你养成好的养成好的饮食习惯,不要做一个连吃都不会的人!

正确的减肥是需要一个正确的饮食方法,控制自己一天摄入的热量,以达到身体新城代谢的平衡,让脂肪不要在秦皇岛哪家医院看癫痫身体堆积,并且如果盲目节食,人体一天摄入的热量过少,反而更加容易导致肥胖。

节食:就是要聪明的吃!

既然,我们知道盲目节食是不可取的了,也决定要恢复进食,那么,到底怎么吃才好呢?百无禁忌?吃得越多就越好?当然不是。关键是学会如何聪明地吃、正确地吃。所谓聪明地吃就是:懂得减肥的终极目的是控制体重,而控制体重的关键是如何摄取低热量的食物,如何加快热量燃烧的速度。接下来,靠运动来加快新陈代谢就是我们要考虑的问题了。

怎么吃才会瘦,学会控制热量,尽量保持身体摄入的热量和消耗的热量相等,这样才是正确的饮食减肥。那这个时候吃什么怎么吃就是一个技巧性的问题了。

作者:不详 来源:网络
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