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秋天登山注意事项_健身

时间2018-12-15 来源:阿坝新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  秋日登山,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护自己。

  1.登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身体检查,以免发生意外。

  2.事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲廊坊羊羔疯哪家医院效果好目地在山中乱闯。

  3.对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。

  4.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

  5.在登山之诱发癫痫的药物有哪些前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

  6.登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,我家孩子今天突然抽搐,吐白沫,咬牙,这是怎么回事啊?边谈边游,妙趣横生。

  7.要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

  8.向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精看癫痫专业的医院神,充满活力。

  9.下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

  10.在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

作者:不详 来源:网络
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